Hamile yogas?n?n en dörtkö?e faydalar?ndan biri odaklan?p kendine saat ay?rabilmek, k?saltarak bir müddet sinein da olsa zihnin karma?birli?ndan s?yr?l?p batilayabilmek.Dizlerinizi yere hakikat bast?rarak bu pozisyonda nefes al?p verin. Kas?k ve kaide kaslar?n?z?n esnedi?ini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 posta yo?un nefes k?z?l?p vererek egzers… Read More